当前，随着中西医结合防治新冠肺炎工作的全面展开，中医药在彰显治疗新冠肺炎的优势和特色方面广受赞誉。那么，如何居家养生防病、中医如何预防新冠肺炎、疫情过后、如何有效的工作、健康的生活？黑龙江中医药大学姜德友教授提醒说：“养扶正气是预防新冠肺炎的重要环节。也是解禁之后快速投入工作的重要保障。”

姜德友教授说：《黄帝内经》有言“正气存内，邪不可干。”正气充足，才能预防外邪侵袭人体。养正不意味着一味补益，而是因人制宜，将机体调整到阴平阳秘、脏腑协调、正常运转的状态。同时还要考虑地域性，不同地域，由于自然气候、地理环境、生活方式、性格习惯等差异，证候也有一定的差异，故预防新冠肺炎需因地制宜，既重视共性，也要考虑个性。

从目前的新冠肺炎病情来看，老年人和有慢性基础疾病者、身体虚弱者治疗难度大、部分预后较差，且老年人身体功能逐渐退化，正气不支，对外环境的适应能力降低，因此常受病邪的侵扰，特别是为抗疫久居少动，易致气血迟滞，正气暗夺，故增强老年人免疫能力，扶正御邪尤为重要，其中的简单的方法之一就是从饮食调养。姜德友认为，在饮食方面，应注意食性寒热温凉和食味酸苦甘辛咸的搭配，注意饮食的适时适量、有序有节、切莫过偏，注意根据个人体质、时间、地域的变异，选择饮食。

疫情期间居家，可适当运动。姜德友教授介绍了“龙医健脊操”。这套体操结合传统运动养生方法，删繁就简，容易掌握，具有疏通气血、调畅经脉，健脑明目，强身健体的作用，对防治颈、胸、腰等关节有益处。

起式：自然站立，双目平视，双臂放松自然下垂置于两跨侧，双脚横开于两肩外一脚距离处。

1、摇头摆尾。先上身前倾70°左右，再将头及胯部同时做逆时针方向转动一周，做30次，再以顺时针方向转动三十次。该式在保证双脚站立平稳的基础上，在旋转运动时可循序渐进尽量将身体倾斜。

2、回首望月。先将头部缓慢向左后上方转动，使右边颈部肌肉充分拔伸，停留片刻，再缓慢转向右后方，再使左边颈部肌肉充分拔伸，停留片刻，为一组。每次可做50组。

3、大鹏展翅。先将头身尽量后仰，双臂随身体向后外侧尽量展开，停留片刻，将头身前俯至约与地面平行，同时两臂随身体向前、向下、向后展开于身体两侧，停留片刻，为一组。每次可做50组。

4、环胸转脊。两臂平举，屈肘握拳，拳眼朝前胸，两拳间约一拳距离。先将身体尽量向左后旋转，同时再以脚跟为中心随身体转动，稍停片刻，再将身体向右后旋转，停留片刻，为一组。每次可做50组。

5、空拳叩腰。双手握空拳，向后背至腰眼处，以拳眼充分叩击腰部区域。

6、提足抻腿。自然站立，将重心移至左腿独立，屈右腿向右下方蹬出，反复操作十次，再将重心移至右腿独立，屈左腿向左下方蹬出，反复操作十次。

总之，树立养生贵养正、贵平常、贵坚持的意识，通过合理的膳食、规律的起居、适度的运动、宁神定志的养心等措施，就可望达到“虚邪贼风、避之有时”、“五脏元真通畅、人即安和”的目的。