一月正值严冬，天气寒冷，是呼吸道疾病的高发期，而当前，全球新冠肺炎疫情仍然严峻，国内多地出现零星散发病例和局部聚集性疫情，加上2022年元旦休假期、以及春节佳节即将到来，伴随着出游、春运等出行高峰的来临，人员流动性加大，可能增加新冠肺炎疫情传播风险，所以疫情防控依旧不可掉以轻心。

疾控专家温馨提示大家应警惕新冠肺炎、流行性感冒等呼吸道传染病，高危人群要注意预防心脑血管疾病。此外，气温低部分地区容易出现凝冻天气，大家外出需做好个人健康防护及安全防范，以及注意防范一氧化碳中毒。

一、新型冠状病毒肺炎

近期全国多地再次出现新冠肺炎本地疫情，特别是西安的防控形势严峻复杂。目前，我市疫情防控形势保持稳定态势，但仍不能放松警惕，应持续做好常态化防控工作，严格落实“外防输入，内防反弹”的防控策略，保护群众身体健康，对大家提出以下防控建议。

健康提示

（1）无论是境外（含港澳台地区）入境还是从国内疫情中高风险地区来鄂返鄂人员，应主动到当地社区或者通过“健康鄂州”微信公众号中“返乡人员登记”进行申报，并配合当地疫情防控指挥部的所有防控措施。

（2）按规范全程接种新冠疫苗。接种新冠病毒疫苗是目前预防新型冠状肺炎疫情最有效的方法，3岁以上无接种禁忌症的人群都应积极并全程接种新冠病毒疫苗。

（3）农贸市场、食品加工厂、肉联厂、机场货运等重点场所工作人员应注意场所通风消毒、从业人员健康监测等工作，严防从业人员带病上班。

（4）进入商场超市、农贸市场等人群聚集的场所时，应出示健康码、行程码，并做好个人防护，全程佩戴口罩，保持一米社交距离。

（5）减少聚餐和聚会，尽量减少到空气不流通的室内娱乐场所和公共场所活动，如密闭网吧、酒吧、KTV等。

（6）加强个人健康管理。日常要密切留意家人和自己的健康状况，如果有发热、乏力、干咳等不适症状，尽早到就近医疗机构就诊（如有发热，需前往发热门诊）。

（7）做好个人防护，规范佩戴口罩，勤洗手，少聚集，遵守咳嗽礼仪，保持“1米线”社交距离，全程接种疫苗，做好居家清洁消毒与通风换气。

二、流行性感冒

每年10月至次年3月是我市流感的主要流行季节。学校、托幼机构和养老院等人群聚集的场所可发生暴发疫情，应继续做好防护。

健康提示

（1）接种流感疫苗是预防流感病毒感染及其严重并发症的最有效手段。6月龄以上所有愿意接种且无禁忌证者均可自愿自费接种流感疫苗。

（2）保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。

（3）每天定时开窗通风数次，保持室内空气新鲜。流行高峰期应避免去人群密集场所，如出现相关症状应及时就医，并减少接触他人，尽量居家休息。

三、心脑血管疾病

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由高脂血症、血液黏稠度过高、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑等器官发生的缺血性或出血性疾病，高发于50岁以上中老年人群，心脑血管疾病患者或高危人群在冬天需更加注意自我保健，做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡。

健康提示

（1）御寒保暖是关键，洗澡不宜水温过高。冠状动脉等重要血管在冬季寒冷时容易收缩、痉挛，导致供血不足、血管栓塞，因此，中老年人应特别注意保暖；洗澡前后及洗澡时环境和水温差别太大，会使血压波动过大，因此洗澡时应使用温水，如果盆浴建议只浸泡到胸部以下。

（2）早上起床慢慢来，白天适当动一动。选择适宜运动项目，如散步、慢跑、做操、打太极拳等，量力而行。同时冬季不宜晨练，可选择晚饭后锻炼。

（3）一日三餐吃喝好，睡前热水泡泡脚。保证足够的能量摄入，晨起喝杯温开水，多食新鲜蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含维生素、矿物质和优质蛋白的食物；每天临睡前泡脚可促进新陈代谢，改善体内循环。水温在40℃左右为宜，时间控制在10-20分钟。

（4）用药按时遵医嘱，心态平和很重要。心血管病人应坚持长期规律、足量服药，保持良好心态，切不可擅自减药或停药，同时还应注意血压、血脂与血糖的监测，一旦出现胸前憋闷、疼痛、头晕、气喘、冒冷汗等不适时，应及时就医。

四、“元旦、春节”安全防范

随着气温骤降，凝冻天气的出现，人们在家要注意取暖安全，外出要注意保暖和安全防范，加之元旦假期以及即将到来的新春佳节，家长务必要看管好自己的孩子，预防燃放烟花爆竹造成的意外伤害。

健康提示

（1）注意取暖安全，预防一氧化碳中毒。

1.家庭生活中煤炭要烧尽，不要闷盖，煤炉应安装较好的通风管道，并将管道与墙壁密封严实，防止一氧化碳倒灌回室内，经常开窗通风，保持空气新鲜。

2.使用天然气热水器时，不要密闭房间，要保持良好的通风。定期对燃气、煤气热水器减压阀和皮管进行检修，如发现有破损、锈蚀、漏气等问题时应及时更换。

3.不要躺在门窗紧闭、开着空调的汽车内睡觉，空调车在停驶时开空调切不可将车窗全部关闭。

4.如发现可疑患者，应迅速将患者移离中毒现场至通风处，松开衣领,注意保暖，密切观察意识状态，同时叫救护车，及时送往医院抢救。

（2）凝冻天气注意出行安全。

1.冬季出行前需要做好出行程中的个人健康防护，防止冻伤、摔伤等情况发生。自驾外出尤其要密切关注天气和路况信息，提前安排好出行时间，设计好行车路线，注意防寒保暖和行车安全。

2.路面结冰时步行出行，要尽量选择防滑的鞋子，走路的时候要尽量把重心压低，避免摔倒。滑倒别用手腕撑地，一般雪后骨折多集中在脚踝骨、尾骨和手腕骨折，一旦感觉要跌倒，要赶快下蹲，降低身体重心，减少滑倒时的冲击力，尽量以身体的侧面着地，避免关节部位直接撞击地面。

3.摔倒后不要急于起身，应先检查下大腿、腰部和手腕，通过活动感觉伤情。如果发生扭伤，可在伤后24小时内，用冷水浸湿毛巾敷在受伤部位。如果发现摔伤部位畸形，并伴随有剧痛，活动受限，这有可能是骨折，需立即就医，拨打120求救。

（3）预防燃放烟花爆竹造成的意外伤害。

“两节”期间是燃放烟花爆竹导致意外伤害的高发期。燃放烟花爆竹可能造成炸伤眼睛、手指或挫伤身体等意外伤害。尽量不要燃放大型烟花爆竹，燃放烟花爆竹时人不要靠得太近，点着捻信后应迅速跑开，躲到5米外的安全地点。切忌把鞭炮拿在手中燃放，必要时佩戴抗冲击烟花爆竹防护镜；家长务必要看管好自己的孩子，如遇紧急情况应及时就医。