各位粉丝们新年好呀!
春节假期已进入尾声即将迎来返鄂高峰为了有效降低疫情传播风险
融媒小姐姐希望粉丝们都能切实做好日常个人健康监测和旅途中的个人防护哦!
来(返)鄂人员防护指南
01
知悉管理要求,及时核酸检测
对国外入境人员实施“14天第一入境地集中隔离医学观察+7天目的地集中隔离医学观察+7天居家隔离医学观察”闭环管理措施;从国内中高风险地区来(返)鄂人员实施“集中隔离医学观察14天+居家隔离医学观察14天”管理措施。省外其它地区,无论本地是否有疫情需查验48小时核酸检测阴性证明,并到住地24小时内开展1次核酸检测,落实14天社区健康监测,每7天开展1次核酸检测。省内人员持健康码“绿码”正常通行。
02
加强个人防护,确保健康出行
返程途中提前准备好口罩、手消等防护用品,做好个人防护,处于室内、室外人员密集的公共场所、乘坐公共交通工具或与其他人近距离接触时应正确佩戴口罩,全程做好手卫生。持续做好您和家人的健康监测,如果出行前发现有发热、干咳等可疑症状时应尽快到医疗机构发热门诊就医排查;出行过程中出现了发热、干咳等可疑症状要尽快到医疗机构发热门诊就诊;返鄂后向所在地居(村)委会报备并做好14天的健康监测,出现异常症状及时到就近的医疗机构发热门诊就诊,并主动告知相关旅居史。
03
养成良好习惯,自觉遵守规定
广大市民要养成良好的卫生习惯,随身携带口罩,科学规范佩戴口罩,勤洗手,常通风,少聚集,用公筷,咳嗽喷嚏遮口鼻,收到邮件或物品(尤其是国际邮件快件)时正确佩戴口罩和一次性手套,避免直接接触。配合遵守公共场所测温、验码、一米距等疫情防控规定。
04
尽量不在旅途中摘下口罩吃喝如果不是特别饿尽量不要在公共场合摘下口罩吃东西,如果一定要吃请务必先清洗双手,使用餐具接触而不要用双手直接接触食物。摘口罩时,不要触碰口罩的外表面,吃完替换口罩。正确做法是:通过挂绳摘除口罩,口罩尽量不要反复使用。用过的口罩,不要直接放入包里或兜里,以免造成持续污染。正确做法是:将口罩由内向外折叠后,装进塑料垃圾袋或保鲜袋封口。
05
全程接种疫苗,增强个人体质
接种新冠病毒疫苗是预防新冠肺炎最经济、最有效的手段。请符合接种条件的市民朋友积极预约登记,尽快有序前往接种门诊接种新冠病毒疫苗,做好及时全程接种,早接种早受益。春节长假打乱了正常工作时的生物钟,饮食起居各方面都发生了变化,请大家调整生物钟,恢复作息规律;调节饮食,恢复胃肠动力;加强锻炼,恢复身体活力;调整情绪,做好工作准备,元气满满迎接新的工作挑战!
小提示进站需要面部识别短暂的摘除口罩不要紧哦!
在做好防护的同时
融媒小姐姐提醒您
春节返鄂需注意冷空气返场,雨雪将至
鄂州天气刚晴了2天
新一轮的雨雪又到了
6日,鄂州会有雨夹雪天气,7日则有中雪出现,之后雨雪天气过程逐渐进入尾声。
本轮雨雪降雪较强区域出现在湖北、河南南部、陕西南部、安徽西部等地,可能有中到大雪。另外在贵州北部、湖南北部、江西北部、重庆东部、湖北南部、安徽南部、江苏南部、浙江北部等地可能出现雨夹雪或雨转雪的情况;降雨较强的地方出现在广西大部、贵州南部、湖南南部、江西西部等地,可能有中到大雨。
受雨雪天气影响,预计8日前后,除华南南部、云南大部以外,全国大部最高气温基本不到15℃。南方像是贵州北部、湖南中部、湖北西部、浙江西部等地最高气温可能不到5℃。北方大部最高气温基本不足10℃,特别是东北地区北部、内蒙古、青海、新疆北部、宁夏大部、甘肃大部等地最高气温在冰点附近徘徊,天气比较寒冷。
此次大范围雨雪天气过程
恰逢春节返程高峰大家初雪需注意道路积雪、结冰、低能见度等对交通的不利影响
雨雪天行车注意事项
❶ 雨雪恶劣天气驾车出行,请提前检查轮胎、制动、灯光、雨刮器等装置,确保安全性能良好。❷ 行经桥梁、高架、涵洞、隧道等容易结冰路段,注意保持低速行驶,特别是上下高架、桥梁、匝道等区域,要注意提前减速、缓慢通过。在冰雪道路上行驶时,时速不得超过30公里,同时还应注意与前车保持足够的安全距离,不要随意变道“加塞”。❸ 遇到冰面上有打滑现象,不要急刹车,不要猛打方向,轻踩刹车减速,直到完全控制住车辆,让车慢慢停下来。❹ 发生人未伤、车能动的轻微车损交通事故,请拍照取证后迅速撤离现场,将车移到不影响交通的地方,通过交管12123APP自行协商处理,也可双方驾驶员互留电话,前往快速理赔中心处理。事故发生后,切莫在道路中间争执、逗留,以免引发二次事故。❺ 雨雪天气路面湿滑,骑行电动自行车容易发生侧翻、摔倒等情况,遇恶劣天气尽量选择公共交通方式,避免骑车出行。
世上最短的距离是什么?
要融媒小姐姐说那必须是假期开始到假期结束春节假期转瞬即逝
收心不到位 上班肯定累醒脑不彻底 干活没力气如何在崭新的工作日行动不拖累 身心不疲惫假期早收心 工作不忧心循序渐进地从假期回归工作生活这里有一份收心秘籍请收藏
沉迷假期无法自拔综合征
常见表现
春节期间,不少人一天到晚抱着手机打游戏、看视频、刷抖音。几天下来,只觉得头重脚轻、眼睛发干、视线模糊,好像整个人都被手机勾住了魂。
应对秘籍
1
自我调节
对于这种心理失调症,关键在于积极地自我调适。在上班前一两天就应该控制上网时间,玩1小时至少休息20分钟,必要时可在医生指导下使用一些眼药水缓解眼睛疲劳。
2
劳逸结合
长假过后返工的工作间隙也可安排工间操、饭后散步等放松运动舒缓身心。
头昏脑涨睡眠紊乱综合征
常见表现
难得有个长假,许多人都会选择拜年访友或者出门旅游。突然改变的生活环境和高强度、高密度的活动容易导致大脑持续兴奋难以平静,打乱睡眠与觉醒的生物节律,从而出现“晚上不想睡、白天睡不着”这样昼夜颠倒的现象。
应对秘籍
1
停止熬夜
早睡早起,尽快调整作息时间慢慢恢复以前有规律的作息时间,有意识地关注学习和工作。
2
泡脚按摩
睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐、推拿、按摩等手段静心。每晚坚持热水泡脚5~10分钟和按揉内关穴均有助于清心凝神、提高睡眠质量。
放飞饮食消化不良综合征
常见表现
过年免不了美味佳肴,再加上各种零食,平时的饮食习惯被彻底打乱。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,腹胀不适。
应对秘籍
1
加强运动
积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来。
2
清淡饮食
饮食定时定量,切忌暴饮暴食,少吃生冷油腻,多吃新鲜蔬菜和水果等富含维生素和纤维的食物,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。
精神梦游上班恐惧综合征
常见表现
“我是谁、我在哪、我要干什么”“困得不行”……假期过后,猛然回到快节奏的工作生活,不少人会感到不适应,不知从何做起。
应对秘籍
1
写备忘录
将要在上班前处理完的事情,用最快捷的方式尽快处理完,避免牵扯过多精力。同时,可以写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来,这样可以做到心里踏实,井然有序。
2
做深呼吸
感到焦虑时就进行一次慢而深的呼吸,放松心情。建议上班前一晚洗个热水澡,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
打倒年后综合征
一起元气满满回归正常工作状态吧!
另外,返程的小伙伴们
注意啦
要想不被堵在路上
一定要提前规划好路线
错峰避堵
提前返程
!!!
来源:央广网、中国经济网、网络综合